Wyznaczanie temp treningowych w oparciu o wskaźnik VDOT
VDOT | BS | M | P | I | R | |||||
400 | 1000 | 400 | 1000 | 1200 | 200 | 400 | 800 | |||
48.8 | 05:24 | 04:37 | 01:43.4 04:18.5 |
04:20.8 | 01:35.2 03:58 |
03:59.8 | 04:45.8 03:58.2 @0.80000000000001 |
00:44 03:40 |
01:29.2 03:43 |
- |
Poszczególne kolumny mają następujące znaczenie:
- BS - Bieg spokojny
- M - Tempo maratońskie
- P - Tempo progowe
- I - Tempo interwałowe
- R - Tempo rytmów
Jeżeli w komórce znajdują się dwa tempa to tempo na dole odnosi się do czasu na 1km.